这里有一份秋季运动的正确打开方式，请查收

随着上海官宣入秋，

人们越来越能感受到

秋天的凉爽和舒适。

这个季节，

既没有夏天的炎热，

也没有冬天的寒冷，

正是运动的好时机。

在静安各处公园，市民们早早地就开始晨起锻炼。市民们都喜欢做哪些运动呢？跟着静宝先到静安公园一探究竟吧。

不过静宝也要提醒大家，运动锻炼可不是一件随心所欲的事。如果没有选对正确的方法，效果可能反而事倍功半。在秋天，选择什么时间运动，选择什么运动项目，这些都有讲究。

华东医院中医内科的李亚明医生提醒大家:

秋天最适合的运动时间是清晨和早上，晚上阳气宜内收不宜外泄，所以并不适合在晚上运动。运动一定要适量适度，不宜大汗，大汗易耗气伤津。运动项目可选择走路或间歇性快慢走、间歇性骑车或游泳、太极拳、八段锦健身气功等。

值得一提的是，

八段锦功法

相对不受场地限制，

更适合室内工作者。

操练时，

速度要慢，

动作到位，

效果会更好。

秋天的气温变化很大，运动时还是要注意防寒保暖。运动前也千万别忘记做充分的热身运动哦。

秋高气爽，跟着静宝一起动起来吧！

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